Svi smo čuli da je za mršanje potrebno ujutru popiti čašu tople vode s nekoliko kapi limuna, kako bi ubrzali metabolizam i brže sagoreli masne naslage.
Da li je ovo istina ili još jedan fitness health mit?
Činjenica je da tokom sna naše tijelo dehidrira i da je neohodno da čim se probudimo popijemo čašu vode.
Šta prije svega toplota vode ovdje znači?
Temperatura u našem tijeluje 37 C, te ukoliko bi popili čašu hladne vode, za čim ljeti volimo da posegnemo, naš organizam bi koristio dodatnu energiju da tu vodu zagrije, kako bi njene benefite mogao da iskoristi. Da li to znači da dodatno trošimo kalorije kada popijemo hladnu vodu? Da! To je u toku dana u redu, ali ujutru, kada smo već nekih 8 sati bez hrane, ta dodatna potrošnja kalorija nije neophodna niti naročito značajna za sam proces mršanja. Voda nema kalorije, pa nema smisla dodatno opterećivati organizam da je zagrijeva prije nego počne da koristi ono što mu treba.
Šta u ovoj priči znači limun?
Limun sadrži veliku količinu vitamin C, kalcijuma, magnezijuma i kalijuma, te samim tim jako je dobar za jačanje imunogsistema. Pomaže boljoj apsorpciji enzima koji stimulišu rad jetre. Sadrži pektin koji odlaže apsorpciju glukoze i drži pod kontrolom nivo šećera u krvi, pa na taj način smanjuje želju za hranom.
Topla limunada ubrzava metabolizam time što djeluje kao prirodni diuretik, pa pospješuje stvaranje mokraće, čime se izbacuju toksini iz organizma.
Na osnovu svega navedenog, možemo da zaključimo da ispijanje tople limunade na prazan želudac zaista ima prednosti, ali da li će nam pomoći da bržei zgubimo višak kilograma?
Ukoliko u toku dana vodite računa o tome da imate zdrave i izbalansirane obroke, prilagođene svojim kalorijskim potrebama i cilju, topla limunada će sigurno imati pozitivne efekte, pa bi iz te perspektive mogli reći da je tvrdnja istinita. Međutim, ukoliko popijete toplu limunadu, pa poslije nje “udarite” na krofnice, priganice, palačinke, kolače i gomilu nezdravih namirnica, čime ćete u jednom trenutku sigurno premašiti svoje kalorijske potrebe, ta čaša tople limunade za vas neće predstavljati apsolutno nikakvu prednost kada se radi o ubrzavanju metabolizma, izbacivanju toksina i sagorijevanju masnih naslaga.
Treba napomenuti da limunska kisjelina ne djeluje povoljno na svaki organizam, naročito ne ukoliko se pije na prazan stomak. Kod osoba sa osjetljivim želucem limunska kisjelina nepovoljno utiče na sluzokožu želuca i izaziva iritacije, koje mogu prouzrokovati čireve. Zato slušajte svoj organizam i budite umjereni u svemu.