Ako ste odlučili da se bavite fitnesom i promijenite svoj stil života, ovdje možete pročitati naše savjete i preporuke, kako bi na što lakši i bolji način započeli svoju transformaciju 1.Odjeća i Obuća Kada je riječ o odjeći koju ćemo…
Kada govorimo o energiji kao gorivu za naše tijelo mislimo na ono što se zove makronutrijenti. Makronutrijenti se dijele na proteine, ugljene hidrate i masti. Svaki gram ovih nutrijenata obezbjeđuje našem tijelu energiju. Jedan gram proteina ima 4 kilo kalorije,…
Intermittent fasting odnosno povremeni post je jedan od najpopularnijih zdravstvenih i fitness trendova u posljednjih par godina. To je obrazac po kome se smjenjuje ciklus posta i ciklus hranjenja, tzv. prozori u kojima treba jesti. Povremeni post ne precizira koju…
Svi smo čuli da je za mršanje potrebno ujutru popiti čašu tople vode s nekoliko kapi limuna, kako bi ubrzali metabolizam i brže sagoreli masne naslage. Da li je ovo istina ili još jedan fitness health mit? Činjenica je da…
U većini slučajeva problem kod treniranja nisu teške vježbe i svakodnevni napor, već upornost koju moramo da pronađemo u sebi da nastavimo sa vježbanjem. To je najteži zadatak koji mnogi ne mogu da prevazidju. Iz ovih razloga je motivacija veoma…
Kada počinjete sa promjenama u ishrani, nemojte im davati ime. Ne ,govorite da ste na dijeti ili na režimu ishrane sa naslovom (keto, Atkins, paleo, hrono i slično). Svaki režim ishrane koji ima ime, ima i rok trajanja. Mi mijenjamo…